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職場霸凌是不可輕忽的職場問題，不僅會影響工作者的職場心理健康，也有可能蔓延到日常生活。
然而，什麼情況屬於職場霸凌？職場霸凌的定義為何？遇到職場霸凌時我們該如何自救？又有哪些管道可以申訴？
本文整理常見職場霸凌自救方法與申訴管道帶你一次看。
（最後更新時間：2024.08.16）
本文目錄
根據立法院的資料說明，職場霸凌的典型定義為：「基於權力不對等或行政優勢，而長期不間斷侵犯的方式，對某人進行社交性的排擠或負面性的影響其工作表現」。
職場霸凌包含涉及權力關係；霸凌者對被霸凌者的行為不公平而且不對等；被霸凌者的心理在於持續性地被霸凌而造成長久的心理恐懼和壓力；除了暴力行為外，刻意的冒犯、威脅、孤立、冷落、侮辱或小動作等，只要造成被霸凌者的不舒服均屬於職場霸凌。
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個人可以採許以下做法：
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受霸凌後，可以採取的心理調適建議，包括以下：
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預防職場暴力，不僅是政府要制定相關法令規範，還需要資方確實遵守相關法令，保護勞工身心健康，勞方若自身權益受損，應向主管機關申訴而非姑息資方的不法行為。
若工作地在臺北市，可向以下兩單位申訴，如經查證屬實，將依法處理。
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